warzywa tłuszcze

Ok a jak ogolnie wyglada iezeli chodzi o warzywa, tluszcze itp?

wywal wegle w tym II posiłku. zjedz tam białko+warzywa+tłuszcze w przedtreningowym skupiłabym sie na dobrej jakosci bialku (filet z indyka/kuraka, wołowina, ryba, cielęcina). mięcha nie smaz, tylko piecz, grilluj, gotuj

[...] masę podobną ilość kcal w tr. i nietr. w tym roku robiłem masę wzorując się na Low Carb - węgle jadłem zawsze na śniadanie, dodatkowo tylko przed treningiem 3x w tyg. a tak warzywa, tłuszcze mięso. Jestem zadowolony bardzo, mięśnie mam te same co zawsze, a tłuszczu dużo mniej. Jeśli masz mega zdolności do nabierania masy tłuszczowej (odpowiedz [...]

Wypelnij profil. Jezeli tak Ci wychodzi to jest to typowa dieta na redukcje. Tylko porozbijalbym to na mniejsze posilki. Dodaj warzywa, tluszcze nienasycone z oliwy, orzechow, nasion, ryb. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie [...]

Czyli dbać aby kazdy posilek byl zbilansowany, zawierał dodatkowo warzywa, tluszcze? Tylko w potreningowym unikac tluszczy i blonnika , zgadza sie ?

carbo to same wegle, wiec to nie rozwiaze Twoje problemu. mozesz balansowac tluszczami i weglami, tzn z 4 posilkow z ww zrob 2 ww, 2 z tluszczami, np. 2 x ryz + cycek, czyli to co jesz, i 2x cycek, warzywa, tluszcze (lniany, oliwa, orzechy, ryba zamiast kurczaka)

wszystko do poprawy. gdzie warzywa? tłuszcze? dobre ww? za duzo prochu, malo białek: mięs, ryb

[...] kalorii ani rozkładu btw, ale patrzę po sobie jak co idzie. Pierwszy posiłek zazwyczaj owsiane + jajka i kolejne 4-5 posiłków to mięso/ryba + ryż/makaron. Do każdego posiłku warzywa + tłuszcze (oliwa, orzechy) prócz posiłków około treningowych. Dodatkowo łykam omega 3, witaminy i minerały, magnez, bcaa oraz ZMA. Do tego 6-9h snu, w niedzielę [...]

[...] całe Dodaj owoc 9.00 gainer 100g Wywal to. 10.00 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo Daj chleb razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+warzywa+ tluszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13.00 Chleb mięso warzywo Daj zamiast chleba ryż/makaron/kasze, żródła mięsa podałem wyżej, dodaj [...]

Jesli IV jest przed treningowym to z 5 wyrzuć oliwe i nie dawaj warzyw. Twaróg chudy zamień na półtusty no i wypadało by uzupełnić aminogram powiedzmy odżywką. Oczywiscie do ostatniego posiłku warzywa + tłuszcze. Orzechy laskowe spróbuj zamienić na włoskie. W śniadaniu nie masz innych źródeł białka niz mleko i orzechy? Może jakieś jaja?

Taki sam jak przed trenigniem czyli bialko, weglowodany zlozone, warzywa, tluszcze ij 1,5-2h przez interwalami. Tak zebys nie byl przepelniony. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-06 23:02:00

Po basenie węglowodany o niskim ig: ryż biały/ziemniaki+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. Przed treningiem węglowodany o niskim ig ryż brązowy/makaron razowy/kasza ujdzie+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów wloskich. Pozdr.

warzywa tłuszcze dobrej jakości białka

staram sie realizować porady z neta tzn nie jeść tłuszczy a duzo białka, na śniadanie tuńczyk z warzywami, albo jajka, bez pieczywa na obiad ryz z mięsem na kolację serek homo i owoce, nie jem słodyczy cukru,ziemniaków używam oliwy z oliwek przedewszystkim wywal ten serek homogenizowany (ktory ma duzo cukru) z kolacji. Zadnych owocow na kolacje, [...]

[...] strączki, nabiał w mniejszej ilości. Węglowodany to owoce, płatki jaglane, owsiane, kasze różne, ryż nie tylko biały częsciej basmatii, parabolie, jasminowy, do tego warzywa. Tłuszcze urozmaić olej kokosowy się przyda, masło klarowane masło orzechowe od czasu do czasu wrzuciaj, orzechy dodaj [...]

białk - chude mieso i sery , jajka ,ryby, soje weglowodany -płatki owsiane , ryze, kasze, makarony , chleby pełnoziarniste i razowe, warzywa tłuszcze -oleje, oliwy, pestki ,orzechy tłuste rybki

posiłek zbilansowany powinien miec dobrej jakości białko ( puszki z tuny imo nie należą do najl;epszych) warzywa tłuszcze ew źródło ww

jeśli masz na to pieniądze to wpleć miedzy te 3 posiłki 4 małe posilki(na kazdy po 70-100g ryżu/makaronu DURUM np.z biedronki+ po 100g mięsa/białka jaj/ryba/ew.od czasu do czasu puszka tuńczyka+warzywa+tłuszcze(oliwa,orzechy)) do tego 2 małe porcja gainera w ciągu dnia i oblicz ile z tego wszystkiego uzyskasz B,T,W i tyle

[...] chudy 50g /płatki owsiane, dodaj źródło tłuszczy II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko /warzywa + tłuszcze obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g /// który jest przed [...]

niezbyt poczytaj dokładniej kukurydziane out w każdym posiłku dbaj o warzywa tłuszcze mięso/ryby / jaja a twaróg dawaj na kolację źródła ww kasze/ryże/makarony/owsiane...